Сніданок - обов`язковий для для дітей

Бутерброд і склянку соку - думаєте, це нормальний сніданок для організму школяра? Багато вважають, що цього достатньо. Тим часом німецькі лікарі недавно довели, що ті діти, які вранці отримують повноцінний, здоровий сніданок, навчаються та розвиваються краще однолітків ...

Яким повинен бути правильний сніданок для організму школяра?

Піднімайтеся і піднімайте дитин у завчасно. Зайві десять хвилин під ковдрою чи - виявляться корисніше, ніж нормальний, розмірений сніданок для дитячого організму. В ідеалі сніданок дитини шкільного віку повинен тривати не менше 20 хвилин. Хоча буває й так, що дитина зовсім відмовляється від домашнього сніданку. Насильно цю проблему вирішувати не варто. Подумайте, в чому причина. Можливо, їжа, що ви зазвичай готуєте йому вранці, занадто важка або жирна і приносить дискомфорт. А може, йому просто подобається снідати в школі.

Головна ваше завдання - пояснити дитині, що сніданок йому необхідний, щоб рости сильним, розумним і здоровим.                  

Фантазувати на тему сніданку для організму дитини ви можете нескінченно, важливо пам'ятати про три основні «кити» здорового сніданку: зернові, молочні продукти та фрукти. Не лінуйтеся варити кашу вранці, не думайте, що готові сухі сніданки здатні її замінити, що б там не стверджувала реклама. Краще всього, якщо в родині правильно снідають всі - і дорослі, і діти: в цьому випадку більше шансів, що дитина буде приймати кашу вранці як належне. Багато батьків скептично ставляться до солодкого, але науково доведено, що в «сніданку відмінника» присутність цукру просто необхідно. Глюкоза живить мозок і стимулює розумову діяльність. Солодкий сирок чи чай з цукром відмінно підійдуть.

Врахуйте; початок навчального року, іспити, інтенсивні заняття - це завжди стрес для організму, на тлі якого часто виникає дисбактеріоз . Тому в ранковому раціоні школяра бажані кисломолочні продукти, збагачені біфідобактеріями. Ще важливо, щоб дитина пила вранці не холодний магазинний сік, а теплі напої. Кращий варіант - какао, і ви, звичайно, розумієте, що мова йде про справжній какао, яке треба варити, а не про швидкорозчинним малокорисною заміннику                        .